Pilates ist eine fantastische Möglichkeit, Kraft aufzubauen, Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu optimieren. Gleichzeitig trainieren Sie Ihre Konzentration und Ihr Körperbewusstsein. Egal, ob Sie bereits erfahrener Profi sind oder gerade erst anfangen: Ein Pilates-Fitnessstudio zu Hause kann Ihr Trainingserlebnis verbessern. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir eine Liste der wichtigsten Pilates-Geräte zusammengestellt, die Sie für Ihren perfekten Trainingsraum benötigen – ganz ohne eigenes Studio.
Unverzichtbare Pilates-Ausrüstung für Ihr Zuhause: Schaffen Sie Ihren perfekten Trainingsraum
1. Pilatesmatte: Die Grundlage Ihres Trainings
Jedes Pilates-Training beginnt mit einer hochwertigen Matte . Sie bietet die nötige Unterstützung sowohl für Bodenübungen als auch für Übungen, die Gleichgewicht und Flexibilität erfordern. Eine gute Pilatesmatte ist dicker und gepolsterter als eine typische Yogamatte und bietet Ihrer Wirbelsäule zusätzlichen Komfort bei Übungen wie der Hundert oder Roll-Ups .
Worauf Sie achten sollten:
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Dicke: 1/4 Zoll bis 1/2 Zoll für zusätzliche Polsterung
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Griff: Rutschfeste Oberfläche für sicheren Stand
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Material: Umweltfreundliche Materialien wie TPE oder PVC-freie Matten
Profi-Tipp: Entscheiden Sie sich für eine Matte, die groß genug ist, damit sie bequem zu Ihrer Körperlänge passt.
2. Pilates Reformer: Der ultimative Ganzkörpertrainer
Der Pilates Reformer ist wohl das vielseitigste Gerät in der Pilates-Welt. Dieses Gerät nutzt Federn als Widerstand, um den gesamten Körper zu trainieren und bietet ein unglaubliches Ganzkörpertraining. Der Reformer eignet sich hervorragend zum Straffen, Verbessern der Flexibilität und Stärken der Rumpfmuskulatur.
Worauf Sie achten sollten:
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Einstellbare Federn für unterschiedliche Widerstandsstufen
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Leichtgängiger Gleitschlitten für flüssige Bewegungen
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Kompaktes Design für den Heimgebrauch
Profi-Tipp: Wenn Sie nur wenig Platz haben, sollten Sie einen faltbaren Pilates Reformer in Betracht ziehen, der bei Nichtgebrauch einfach verstaut werden kann.
3. Pilates-Ring: Kompakt und effektiv
Der Pilates-Ring, auch bekannt als Magic Circle , ist ein erschwingliches und kompaktes Gerät, das Ihrem Training zusätzlichen Widerstand verleiht. Er eignet sich ideal zum Straffen und Formen und trainiert gezielt die Muskeln der Innen- und Außenseiten der Oberschenkel, der Arme und des Rumpfes.
Worauf Sie achten sollten:
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Langlebiges Material , das regelmäßiger Beanspruchung standhält (Gummi, Schaumstoff oder Kunststoff)
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Komfortable Griffe für bessere Kontrolle und Leichtigkeit
Profi-Tipp: Verwenden Sie den Pilates-Ring bei Übungen wie Beinheben, Kniebeugen und Armdrücken, um die Muskelbeanspruchung zu verbessern.
4. Pilates-Ball: Ein vielseitiges Werkzeug für Rumpf und Stabilität
Ein Pilatesball (auch Gymnastikball oder Schweizer Ball genannt) ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das für eine Vielzahl von Übungen zur Verbesserung der Rumpfkraft , des Gleichgewichts und der Flexibilität verwendet werden kann. Er eignet sich perfekt für Übungen wie Ballpässe , Planks und Brückenheben .
Worauf Sie achten sollten:
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Größe: Wählen Sie einen Ball, der zu Ihrer Körpergröße passt (im Allgemeinen 55 cm für unter 1,62 m, 65 cm für 1,62-1,80 m und 75 cm für über 1,80 m).
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Anti-Burst-Technologie für mehr Sicherheit
Profi-Tipp: Pumpen Sie Ihren Ball immer auf die empfohlene Größe auf, um während der Übungen optimale Unterstützung zu gewährleisten.
5. Widerstandsbänder: Leicht und tragbar
Widerstandsbänder sind ein Muss für Pilates-Enthusiasten, die zusätzlichen Widerstand ohne sperriges Gerät wünschen. Sie sind leicht, tragbar und können gezielt für bestimmte Muskelgruppen oder zur Verbesserung der Flexibilität eingesetzt werden.
Worauf Sie achten sollten:
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Verschiedene Widerstandsstufen (leicht, mittel, schwer)
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Komfortable Griffe für besseren Halt
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Langlebiges, hochwertiges Material, um Risse oder Abnutzung zu vermeiden
Profi-Tipp: Verwenden Sie Widerstandsbänder für Übungen wie Beinstrecken , Armdrücken und seitliches Beinheben, um Ihr Pilates-Training zu intensivieren.
6. Pilates Wunda Chair: Fortschrittliches Gerät für Ganzkörpertraining
Für alle, die sich weiteren Herausforderungen stellen möchten, ist der Pilates Wunda Chair ein kompaktes und dennoch leistungsstarkes Gerät, das eine breite Palette an Übungen ermöglicht. Dieses Gerät trainiert gezielt Rumpf, Beine und Arme und ist ideal für fortgeschrittene und erfahrene Anwender.
Worauf Sie achten sollten:
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Verstellbare Fußstange und Widerstandsfedern für verschiedene Schwierigkeitsgrade
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Stabiler Standfuß für sicheren Stand
Profi-Tipp: Der Wunda Chair ist ideal sowohl zur Stärkung und Straffung als auch zur Verbesserung von Flexibilität und Stabilität.
7. Schaumstoffrolle: Verbessern Sie die Flexibilität und beugen Sie Verletzungen vor
Eine Schaumstoffrolle ist ein Muss für jeden Pilates-Raum. Sie dient der Selbstmyofaszialen Entspannung , löst Muskelverspannungen, verbessert die Flexibilität und reduziert das Verletzungsrisiko. Sie eignet sich perfekt für die Massage von Rücken, Beinen und Armen vor oder nach dem Training.
Worauf Sie achten sollten:
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Härtegrad je nach Wunsch (weich, mittel oder fest)
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Strukturierte Oberfläche für eine tiefere Gewebemassage
Profi-Tipp: Verwenden Sie die Schaumstoffrolle vor dem Pilates zum Aufwärmen und nach dem Training, um Ihren Muskeln bei der Regeneration zu helfen.
Abschließende Gedanken: Bauen Sie Ihr ideales Pilates-Heimstudio
Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Profi sind, die richtige Pilates-Ausrüstung kann den entscheidenden Unterschied beim Erreichen Ihrer Fitnessziele ausmachen. Von Matten über Reformer bis hin zu Widerstandsbändern und Schaumstoffrollen – die Schaffung eines Pilates-Raums zu Hause , der Ihren Bedürfnissen entspricht, ist eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Beginnen Sie mit dem Nötigsten und erweitern Sie Ihre Sammlung nach und nach. Egal wie klein Ihr Raum ist, schaffen Sie zu Hause einen individuellen und funktionalen Pilates-Bereich, der Sie zu mehr Bewegung inspiriert.
